O TREINAMENTO FUNCIONAL é uma maneira de treinar o seu corpo de forma global, diferente da academia, onde os exercícios são isolados. Os exercícios realizados nos aparelhos convencionais reduzem a exigência da coordenação motora, e do equilíbrio que o exercício livre exige, pois esses aparelhos já servem como estabilizadores das articulações.
No treinamento funcional os músculos estabilizadores são muito solicitados. Os exercícios funcionais são direcionados ao fortalecimento da musculatura necessária as atividades cotidianas e aos gestos técnicos das atividades esportivas.
Os exercícios funcionais são realizados na maioria das vezes com bolas, pesos livres, cabos, elásticos, superfícies instáveis, pranchas de equilíbrio, entre outros.
